[ 2006-05-07 ] - Ejercicios abdominales para un mejor sexo

¿Sabía que tener mejores abdominales permite disfrutar más del sexo? Bueno, ahora lo sabe, y le enseñamos sencillos ejercicios para desarrollarlos y gozar más...

ImageEl valor agregado de los ejercicios abdominales
¿Le gusta la forma en que los abdominales marcados lucen con una camisa o con un traje de baño? Bueno, un abdomen firme tiene más beneficios que el de la obvia apariencia exterior. Sin importar cuanta grasa corporal tenga en él, el ejercitar sus abdominales puede ayudarle a ponerse más fuerte y a verse más en forma.

Además de ser buenos para su espalda, tener los abdominales marcados, así como también los músculos de la parte baja de la espalda desarrollados, pueden ayudar también a incrementar su placer sexual al permitirle controlar mejor la posición de su pelvis.

Pero no tema. No hace falta pasarse todo el día en el gimnasio o transformarse en un fisicoculturista para mejorar sus abdominales.

Las dos cosas que necesita hacer para alcanzar un buen control muscular es estirar y tonificar. Para estirar, intente con este ejercicio.

Ejercicios para los abdominales:

Estiramiento
1. Recuéstese boca arriba, con los brazos bien estirados formando una línea con sus hombros y apoyados sobre el suelo, las palmas de las manos para abajo.

2. Levante su rodilla derecha a una altura como si fuese a arrodillarse y su pie apoyado en el suelo.

3. Suavemente lleve su rodilla derecha hacia su lado izquierdo, girando su cintura tanto como le sea posible.

4. Ponga su pierna en la posición original apoyada sobre el suelo.

5. Repita entre tres y cinco veces para cada lado.

Cuando haga este ejercicio, sentirá el estiramiento desde la cintura hasta los glúteos, y en su columna.

Ejercicios para los abdominales:

Tonificar
El segundo ejercicio que puede hacer para tener control sobre su espalda y estómago son los abdominales propiamente dichos. Éste es un ejercicio simple que puede fácilmente incluir en su agenda apretada, porque no le lleva más de entre 5 y 10 minutos, dependiendo de cuantas repeticiones haga.

1. Recuéstese en el suelo boca arriba con sus rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo.

2. Coloque sus manos detrás de la cabeza.

3. Levante su cabeza y la parte superior del cuerpo entre 20 y 30 cm.

4. Simultáneamente, contraiga su pelvis ligeramente hacia arriba.

5. Mantenga esa posición durante dos o tres segundos y baje.

6. Repita 10 veces, y eventualmente realice hasta unas 30 ó 50 repeticiones.

Extraido de: http://correodelcaroni.com/ - Funciona con: Fotos Porno Gratis

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